Ngồi tư thế này mỗi ngày trong 1 phút có thể giúp bạn nhận biết những bệnh nguy hiểm đang tiềm ẩn trong cơ thể.

Ngồi xếp bằng là tư thế đơn giản, phổ biến trong sinh hoạt của người Việt, như ăn cơm và trò chuyện. Theo các chuyên gia, tư thế này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, giúp tinh thần thoải mái, giảm áp lực lên xương sống, và tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt nhờ kéo căng các cơ ở đầu gối, hông và mắt cá chân.

Tư thế ngồi xếp bằng giúp não bộ bình tĩnh, hỗ trợ việc tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Trong yoga, tư thế này cũng rất tốt cho sức khỏe, mang lại cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng. Để tự kiểm tra sức khỏe, hãy ngồi xếp bằng trong 1 phút. Nếu không thể duy trì tư thế này, cảm thấy tê mỏi, có thể bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, đặc biệt là cơ mông yếu. Cần tập luyện để cải thiện tình trạng này và ngăn ngừa bệnh tật trong tương lai.

Tư thế ngồi xếp bằng là một động tác tốt cho sức khỏe trong yoga. Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym, hãy dậy sớm và đi bộ thường xuyên để cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mông. Vùng đùi yếu có thể gây tê chân khi ngồi xếp bằng, vì vậy hãy đi bộ hoặc chạy ít nhất một lần mỗi tuần để giữ cho chân khỏe mạnh. Cơ xương chậu cũng rất quan trọng, vì chúng ảnh hưởng đến nhiều chức năng cơ thể. Khi yếu, chúng có thể gây ra các vấn đề như tiểu tiện không tự chủ và rối loạn chức năng tình dục. Đặc biệt, phụ nữ cần tập luyện để duy trì sức mạnh cơ xương chậu, nhất là khi tuổi tác và thai kỳ làm suy yếu vùng này.

4. Lưu thông máu kém

Tê bì ở chân khi ngồi xếp bằng có thể cho thấy lưu thông máu kém, tình trạng này có thể gia tăng theo tuổi tác, dẫn đến cứng khớp và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Các triệu chứng điển hình bao gồm tê, ngứa ran, tay chân lạnh và sưng phù. Điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân, nhưng thay đổi lối sống tích cực như duy trì cân nặng, không hút thuốc và thường xuyên tập thể dục là cách hiệu quả nhất.

Lưu ý khi ngồi xếp bằng

Để ngồi xếp bằng an toàn, bạn nên:

• Bước 1: Ngồi xuống, khoanh chân và thả lỏng cơ thể, giữ chân song song.

• Bước 2: Giữ lưng thẳng, giãn cơ ngực, mở rộng xương sống và đưa vai về phía sau để tránh gù lưng.

Nếu bạn mắc bệnh tuần hoàn như giãn tĩnh mạch, phù nề, đang mang thai hoặc có chấn thương đầu gối, nên tránh ngồi xếp bằng. Sử dụng đệm lót dưới mắt cá chân hoặc chỗ ngồi để giảm áp lực lên phần dưới cơ thể.

Source: https://afamily.vn/moi-ngay-deu-ngoi-tu-the-nay-trong-1-phut-ban-se-phat-hien-lieu-co-the-co-dang-mac-nhung-loai-benh-nguy-hiem-hay-khong-20210604152250604.chn